スポーツを楽しむための大切なお話 1 ちゃんとわかれば怖くない！ 〜知って防ごう熱中症〜 熱中症ってなんだろう？ たくさんあせをかきながら、スポーツをがんばってるみなさん。運動している時にこんな経験ありませんか？ 
もし、あついときに運動をしていて、このようなことが起きてしまったら、これは熱中症かもしれない！と思って、すぐにスポーツや運動をやめなくてはいけません。どうして、スポーツや運動をやめないといけないのか？というと…、とてもコワイことが起きてしまうかもしれないからです。この熱中症というのは、一歩まちがうと命をうしなってしまうかもしれないコワイ病気なんです。 熱中症を防ごう！！ そんなおそろしい熱中症にならないためには、ふだんから次のことを心がけましょう！！ 
正しい水分補給をマスターしよう！！ ■「かわいた」と思う前に飲む！
汗には塩分がふくまれています。いっぱいあせをかいたということは、体の塩分がいっぱいうしなわれた、ということです。 「塩をちょこっとなめたり、水にとかして飲んでもいい」です。「スポーツドリンクを飲んでもいい」です。 スポーツドリンクは水で2倍〜3倍に薄めて飲んだらよりよいです！！ いざという時の応急処置！！ 熱中症の応急処置は次のことが基本です！！  体を休ませる！すずしい場所につれていく水平にねかせ、顔がアオければ足を30センチくらい上げる。  体を冷やす！首、わき、またなどを冷やす。  水を飲ませる！意識がはっきりしていたら冷たいスポーツドリンクなどをゆっくり飲ませる。 頭がボーッとしたり、気持ちがわるくなったり、意識がはっきりしない状態がつづくようなら、すぐ救急車でお医者さんに行きましょう。 熱中症は、だれにでもおこる可能性がある、身近な病気です。
“自分はだいじょうぶ！”と思っている人ほど、あぶないかもしれません。
あついところでむりに運動しても、効果は上がりません。
安全にスポーツを楽しむために、少しでも体の調子がおかしいと感じたら
むりをせず体を休ませたり、水を飲むように心がけましょう！！ |
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